Pro mnoho starších žen je denní šálek čaje neodmyslitelnou součástí dne. Nové výzkumy vědců z Flinders University v Austrálii však naznačují, že volba mezi čajem a kávou může mít větší vliv na zdraví kostí, než se dosud předpokládalo.
Káva nebo čaj? Pro starší lidi je tato volba důležitější, než by se mohlo zdát.
Osteoporóza je tichým nepřítelem žen nad 50 let.
Osteoporóza je onemocnění, kterým trpí každá třetí žena nad 50 let. Je způsobena nerovnováhou mezi destrukcí a obnovou kostní tkáně, což způsobuje, že kosti jsou křehké, náchylné ke zlomeninám a zpomaluje jejich regeneraci. Ženy v postmenopauze jsou obzvláště ohroženy, protože hladina estrogenu – hormonu podporujícího metabolismus kostní tkáně – prudce klesá. Podobný účinek lze pozorovat po odstraněnívaječníků.
Čaj může přispívat ke zdraví kostí.
Studie publikovaná v odborném časopise Nutrients 23. listopadu 2025 zahrnovala přibližně 9700 amerických žen starších 65 let. Během přibližně 10 let účastnice vyplnily čtyři dotazníky o svých zvycích v konzumaci čaje a kávy.
Vědci také hodnotili stav jejich kostí měřením minerální hustoty kostní tkáně v oblasti kyčle a stehenní kosti.
Výsledky? U žen, které pravidelně pily čaj, byla hustota kostní tkáně v oblasti kyčle vyšší než u těch, které čaj nepily. Vědci se domnívají, že to může souviset s přítomností katechinů – sloučenin, které podporují buňky podílející se na budování kostní tkáně. Zajímavé je, že pozitivní vliv čaje na kosti byl zvláště výrazný u žen s obezitou.
Káva – buďte opatrní s množstvím.
V případě kávy byly výsledky méně povzbudivé. U žen, které vypily více než pět šálků kávy denně, byla častěji pozorována nižší minerální hustota kostí. To potvrzuje předchozí pozorování, že velké množství kofeinu může zhoršovat vstřebávání vápníku .
Kromě toho byla konzumace kávy, bez ohledu na množství, spojena s nižší hustotou kostní tkáně stehenní kosti u žen, které měly v anamnéze zvýšenou konzumaci alkoholu. To může naznačovat, že oba faktory mohou společně zhoršovat negativní vliv na zdraví kostí.
Umírněnost a prevence jsou zárukou zdravých kostí.
„Naše výsledky neznamenají, že byste měli úplně přestat pít kávu nebo pít čaj v nadměrném množství,“ ujistil epidemiolog Enwu Liu z Flinders University [citace z Science Alert]. „Naznačují však, že umírněná konzumace čaje může přispívat ke zdraví kostí a že velmi velké množství kávy se nedoporučuje, zejména ženám, které konzumují alkohol,“ dodal.
Expert připomíná, že vápník a vitamín D zůstávají základem prevence osteoporózy, ale denní výběr nápojů může také hrát důležitou roli. „Pro starší ženy je šálek čaje nejen potěšením, ale také jednoduchým způsobem, jak podpořit zdraví kostí,“ zdůraznil.
Často kladené otázky: Osteoporóza – nejdůležitější informace
Co je osteoporóza a proč se jí říká „tichá nemoc“?
Osteoporóza je onemocnění kostí, při kterém se postupně snižuje hustota a pevnost kostní tkáně, což zvyšuje riziko zlomenin i po nevýznamném úrazu. V raných stádiích onemocnění často neprojevuje žádné příznaky, proto se mu říká „tichý zloděj kostí“. Diagnóza se obvykle stanoví až po prvním zlomení, například zlomenině kyčle nebo zápěstí.
Na jaké nejčasnější příznaky osteoporózy je třeba dávat pozor?
V raných stádiích osteoporózy se mohou projevovat sotva znatelné příznaky, jako je slabost úchopu, lámavost nehtů nebo problémy se zuby. Mohou se také vyskytnout gastrointestinální příznaky, například pocit přeplnění žaludku nebo nadýmání. Mnohé z těchto příznaků jsou však nespecifické, proto by jejich výskyt měl být důvodem k konzultaci s lékařem.
Kdo je nejvíce ohrožen rozvojem osteoporózy?
Starší lidé, zejména ženy po menopauze, jsou nejvíce ohroženi rozvojem tohoto onemocnění, protože pokles hladiny hormonů přispívá ke ztrátě kostní hmoty. Mezi další rizikové faktory patří nízká tělesná hmotnost, předchozí zlomeniny, kouření, nízká fyzická aktivita a nedostatek vápníku a vitamínu D. Lidé s těmito rizikovými faktory by měli s lékařem prodiskutovat preventivní vyšetření.
Jaké jsou typické důsledky pokročilé osteoporózy?
V pozdních stádiích onemocnění mohou i nevýznamná poranění, jako je kašel nebo kýchání, vést ke zlomeninám kostí. Mezi další příznaky patří snížení výšky v důsledku zlomenin obratlů nebo „vdovský hrb“ – zakřivení páteře. Tyto komplikace jsou často doprovázeny bolestí a omezenou pohyblivostí.
Lze osteoporózu vyléčit nebo zastavit její postup?
Úplné uzdravení je obtížné, ale léčba může zpomalit úbytek kostní hmoty a snížit riziko zlomenin. Léčba zahrnuje léky, doplňky vápníku a vitamínu D, stejně jako změnu životního stylu, včetně zvýšení fyzické aktivity a správné výživy. Individuální doporučení vám poskytne váš lékař po stanovení diagnózy.
